LAIKO PLANAVIMO IR KITI ĮRANKIAI, LEIDŽIANTYS VALDYTI STRESĄ

Stresinės situacijos ir jų valdymas.

• Stresinių situacijų rūšys ir proceso dalyviai.
• Streso veikimo mechanizmas.
• Streso lygiai: nuo nuovargio iki perdegimo sindromo.
• Ilgalaikis stresas, jo padariniai.
• Streso atpažinimas ir jo valdymas.
• Pratimai.

Laiko valdymo samprata ir svarba.

• Poreikis geriau planuoti savo laiką ir mažinti streso lygį.
• Neefektyvus laiko panaudojimas.
• Asmeninio laiko auditas – savianalizės metodas „Burė“.
• Įpročių ugdymo algoritmas ir savikontrolė.
• Praktinės užduotys.

Kas uždega kasdieninius „gaisrus“?

• Kaip nusistatyti prioritetus ir geriau planuoti savo darbą?
• Eizenhauerio prioritetų matricos praktinis panaudojimas.
• Tinkamas laiko skaičiavimas, tvarka, asmeninis efektyvumas, poilsis, kūrybiškumas.
• Kodėl nepavyksta atlikti darbų laiku?
• Asmeninių tikslų nustatymas ir įgyvendinimas.
• Užduotys

5 streso mažinimo būdai.

• Pozityvus programavimas – „Horoskopo metodas“;
• Aktyvi veikla – „5×10“ metodas;
• Nusistatykite ribas – „Sumuštinio“ metodas;
• Turėkite asmeninių tikslų – „SMART“ metodas;
• Vertinkite ką turite – „100 dienų“ metodas.
• Saviugdos pratimai namų darbams.