Psichoemocinės savijautos gerinimas

Ši teorinė ir patyriminė mokymų programa skirta supažindinti ir išbandyti įvairias praktikas, kurios padeda gerinti jūsų psichoemocinę savijautą. Išmoksite apie savireguliaciją, ką daryti su savo emocijomis, kaip valdyti stresą, išbandysite daug atsipalaidavimo, vizualizacinių ir atjautos praktikų. Šiomis žiniomis ir patirtimis ugdysite savo psichologini atsparumą.

Mokymai labiausiai tinka šiuo metu patiriantiems stresą, nerimą, įtampą, emocinį nestabilumą tačiau yra naudingi ir gerai besijaučiantiems kaip prevencinė priemonė.

Mokymų programa

1. Savireguliacijos įgūdžiai, žingsniai, pratimai.
2. Darbas su emocijomis: emocijų taisyklės, emocijų priėmimas, emocijų talpinimas, emocijų toleravimo lango išplėtimas, pozityvių emocijų generavimo ir kitos meditacijos.
3. Pozityvus ir negatyvus stresas, streso skalė, streso valdymas kasdienybėje pasitelkiant pojūčius.
4. Atsipalaidavimo technikos: progresyvi raumenų relaksacija, autogeninė treniruotė, kvėpavimo pratimai, savimasažas, tapingas ir kt.
5. Vaizduotės ir atjautos praktikos stresinėms situacijoms ir sunkiems emociniams išgyvenimams.
6. Psichologinis atsparumas.